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La méthode hiringa

Chez Hiringa, nous proposons trois types de cours parfaitement complémentaires. Que vous choisissiez de les suivre séparément ou de les combiner selon vos objectifs, ils vous mèneront vers un développement physique complet : force, mobilité et endurance au rendez-vous.
Chaque séance est encadrée par un coach diplômé et impliqué, en petit groupe (12 personnes maximum), pour garantir un accompagnement personnalisé et de qualité.

WOD

Chaque séance vise à développer l’ensemble des qualités physiques : force, endurance, explosivité, coordination, puissance… tout y passe. C’est là toute la richesse du CrossFit : une discipline où l’on progresse sans cesse, quel que soit son âge ou son niveau de départ. Grâce à une programmation structurée, une intensité adaptée et un suivi régulier, chaque entraînement s’inscrit dans une logique de progression durable. Des tests mensuels permettent de mesurer vos avancées concrètes, pour rester motivé et voir les résultats.

CARDIO

Des séances intenses, variées et accessibles, axées sur la performance cardio, le gainage et les qualités athlétiques fondamentales. Ici, on mise sur des charges légères, un rythme soutenu, et une programmation pensée pour vous faire transpirer intelligemment. Que vous prépariez un Hyrox, un combat, une course d’endurance ou que vous cherchiez simplement à brûler des calories de façon efficace et ludique, ce format est taillé pour vous. Au programme : des mouvements inspirés de l’athlétisme, de la préparation physique des sports de combat, de l’endurance classique, le tout renforcé par les fondamentaux du CrossFit.
Objectif : améliorer votre cardio, mais aussi votre explosivité, votre réactivité, et votre résistance à l’effort.
Et pour les fans de challenge, ne ratez pas nos cours HYROX tous les samedis : une référence en cardio fonctionnel, testée et approuvée par notre communauté.

RENFO

Le renforcement, c’est la base. Celui qui vous rend plus fort, plus solide, et surtout plus durable. Chez Hiringa, on considère le renfo comme une discipline à part entière, avec sa propre programmation, pensée pour évoluer au fil des semaines tout comme nos WOD ou nos séances cardio.

Chaque jour, vous retrouverez dans nos salles des séances RENFO structurées, inspirées de méthodes variées :

– Powerlifting, haltérophilie, musculation classique
– Functional bodybuilding, strongman, gymnastique stricte ou street workout
– Et même des protocoles posturaux proches de la kiné.

Ce mélange technique et intelligent vous permettra non seulement de progresser, mais aussi de prévenir les blessures, d’améliorer votre posture et de franchir un vrai cap physique.